التوتر وآثارة على الشعر والبشره والأظافر

يرافق التوتر يومياتنا في كافة تفاصيلها نتيجة ضغوط العمل، الدراسة، والحياة العائلية. ولكن هل تعلمون أن له تأثيرا مباشرا على الصحة والمظهر. تعرّفوا فيما يلي على النتائج السلبية التي يمكن أن يتركها التوتر على البشرة، والشعر، والأظافر.

تأثيره على البشرة

حب الشباب وبثور :

يقلل التوتر من إفراز الزيوت الطبيعية في البشرة والأمر الذي يسبب بجفاف البشرة وبالتالي تفككك الطبقات الخارجية للبشرة وزيادة احتمال ظهور تشققات البشرة وشحوب البشرة بشكل واضح. يؤدي الإجهاد والقلق إلى زيادة تفاقم مرضي الصدفية، والأكزيما. ومن جهة أخرى قد يؤدي إلى الإصابة بالأكزيما والصدفية حيث أن الطبقات الخارجي للجلد تضعف بشكل واضح وتصبح غير قادرة على الوقوف بوجه الجراثيم والبكتريا التي تجتاح الطبقات العميقة في الجلد مما يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي وزيادة احتمال الإصابة بالأكزيما. يساهم القلق في زيادة ظهور حب الشباب نظراً لسهولة تراكم البكتريا والجراثيم على خلايا البشرة وهي مسبب رئيسي لظهور حب الشباب

بشرة جافة ومتقشّرة:

عند التعرّض لحالات التوتر، ننسى عادةً ترطيب جسمنا بالماء ونركّز على تناول المنبّهات كالقهوة مما يزيد من مشكلة جفاف الجسم وبالتالي جفاف البشرة. للتعويض عن هذا النقص، يُنصح بتناول 8أكواب من الماء يومياً. ويمكن أيضاً تناول الشاي الأخضر الذي ينشّط عمل مضادات الأكسدة، والتركيز على استهلاك الفاكهة والخضار الغنية بالماء كالخيار، والطماطم، والكرات، والشمندر

التجاعيد:

بعض تعابير الوجه التي تترافق مع التوتر تتسبّب بظهور التجاعيد وأبرزها قطب الحاجبين وزمّ الشفاه. ولذلك يُنصح بمحاولة ضبط هذه التعابير قدر المستطاع واستعمال كريم مضاد للتجاعيد بانتظام.

لذا اوصية الجمعية الامريكية للطب النفسي الأشخاص الذين يصابون بالتوتر باتخاذ خطوات عملية تساعدهم في التخلص من اثار التوتر , كممارسة الرياضة و الاسترخاء و ممارسة التأمل و اليوغا و تناول و شرب المواد الغذائية الطبيعية لتقليل من ذلك من خلال شرب الشاي فالشاي يحتوي علي مضادات الأكسدة و المعادن التي تؤثر بشكل مباشر علي مزاجك بطريقة جيدة . اكتشفي ما يلي نوع الشاي الذي عليكي تناولخ لتخلص من مزاجك السلبي .

تأثيره على الشعر

بعض تعابير الوجه التي تترافق مع التوتر تتسبّب بظهور التجاعيد وأبرزها قطب الحاجبين وزمّ الشفاه. ولذلك يُنصح بمحاولة ضبط هذه التعابير قدر المستطاع واستعمال كريم مضاد للتجاعيد بانتظام.

تساقط الشعر:

بعض تعابير الوجه التي تترافق مع التوتر تتسبّب بظهور التجاعيد وأبرزها قطب الحاجبين وزمّ الشفاه. ولذلك يُنصح بمحاولة ضبط هذه التعابير قدر المستطاع واستعمال كريم مضاد للتجاعيد بانتظام.

الشيب :

في حالة الأشخاص الذين يتمتعون باستعداد مبكر لظهور الشيب، يؤدي التوتر إلى انخفاض إنتاج الميلانين في الشعر مما يحوّله إلى اللون الرمادي كما يمكن أن يجعله أكثر رقّة. للحدّ من تفاقم هذه المشكلة ينصح الخبراء بتناول البيوتين أو الفيتامينB مما يساعد على تقوية الشعر، كما يُنصح باستعمال أنواع الشامبو الغنيّة بالبروتينات التي تساعد على الوقاية من الشيخوخة المبكرة التي قد تصيب الشعر

تأثيره على الأظافر

ترتبط الخطوط العمودية التي تظهر على الأظافر بالشيخوخة عادةً أو بنقص في الفيتامينات، أما الخطوط الأفقيّة العميقة التي تظهر على الأظافر فترتبط عادةً بالسترس ولكنها قد تظهر أيضاً نتيجة الإصابة بالسكري، أو أمراض الشرايين، أو النقص في الزنك. ولذلك يُنصح باستشارة الطبيب في هذا المجال لمعرفة السبب وراءها.

كما يسبب التوتر أيضاً نقصاً في الفيتامين
ويخفض نسبة معادن أساسية في الجسم، منها الكالسيوم والزنك، ما يسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر

لذا أوصت الجمعية الأميركية للطب النفسي الأشخاص الذين يصابون بالتوتر باتخاذ خطوات عملية تساعدهم في التخلص من آثار التوتر، كممارسة الرياضة والاسترخاء وممارسة التأمل واليوغا وتناول وشرب المواد الغذائية الطبيعيه لتقليل من ذلك من خلال شرب الشاي فالشاي يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن التي تؤثّر بشكل مباشر على مزاجكِ بطريقة جيّدة. اكتشفي ما يلي نوع الشاي الذي عليكِ تناوله للتخلّص من مزاجكِ السلبي

للأعلى